Con el objetivo principal de informar y sensibilizar a la población en general y de manera particular, a niñas, niños, adolescentes y jóvenes sobre la necesidad de la adopción de medidas para prevenir y tratar el sobrepeso y la obesidad, el 12 de noviembre de cada año se celebra el “Día Mundial contra la Obesidad”, efeméride instituida por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
¿Qué es la obesidad?
La obesidad es una enfermedad compleja que consiste en tener una cantidad excesiva de grasa corporal. Se diferencia del sobrepeso, que significa pesar demasiado.
Ambos términos significan que el peso de una persona es mayor de lo que se considera saludable según su estatura.
La obesidad no es solo un problema estético. Es un problema médico que aumenta tu riesgo de enfermedades y problemas de salud, tales como enfermedad cardíaca, diabetes, presión arterial alta y ciertos tipos de cáncer.
De acuerdo con la Encuesta nacional de Salud y Nutrición A nivel nacional, en 2012, el porcentaje de adultos de 20 años y más con sobrepeso y obesidad era de 71.3% mientras que en el 2018 aumento al 75.2% (39.1% sobrepeso y 36.1% obesidad).
¿Qué complicaciones genera la obesidad?
- Hipertensión
- Diabetes
- Dislipidemia (elevación de colesterol y triglicéridos)
- Daño hepático
- Cataratas
- Accidente cerebrovascular
- Artrosis (daño en articulaciones)
¿Qué se puede hacer para prevenir la obesidad?
Elegir alimentos variados, de todos los grupos
- Lácteos
- Carnes
- Huevos
- Vegetales
- Frutas
- Cereales
- Legumbres
- Aceites vegetales
Elegir grasas saludables
presentes en alimentos como almendras, nueces, avellanas, aceites vegetales y evitar el consumo de grasas presentes en alimentos procesados como aderezos, etc.
Evitar el consumo de alimentos con alto contenido de azúcares refinados
- Dulces
- Azúcar de mesa
- Gaseosas
- Golosinas, etc.
Evitar el consumo de bebidas alcohólicas.
Consumir suficiente agua segura y potable.
Evitar ayunos prolongados, realizar al menos las 3 comidas principales (desayuno, comida y cena).
Mantener un estilo de vida activo, realizando actividad física acorde a condiciones de salud y recomendación médica.
