Para que sirve:
- Actúa como antioxidante, ayuda a las células a protegerse de los radicales libres, estos se forman por diversos factores, el humo del cigarrillo, la contaminación, la radiación ultra violeta, el estrés y cuando el cuerpo convierte los alimentos en energía también generamos radicales libres que nos causa una oxidación celular.
- El organismo requiere de vitamina E para estimular el sistema inmunitario y este pueda combatir las bacterias y virus que lo invaden.
- Ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y evita la formación de coágulos en sangre
- También las células necesitan de la vitamina E para poder interactuar entre si y cumplir varias funciones importantes.
En donde encuentro la vitamina E
- La vitamina E es un nutriente liposoluble presente en muchos alimentos por ejemplo
- Aceites vegetales: germen, girasol, cártamo, maíz y soya.
- Frutos secos: Cacahuates, almendras, semillas de girasol
- Hortalizas de hoja Verde: Espinaca, Berró, acelga, brócoli entre otros.
Cuanta Vitamina E necesito
Niños de 4 a 8 años de edad7 mg (10.4 UI)Niños de 9 a 13 años de edad11 mg (16.4 UI)
Etapa de la vida Cantidad recomendada Bebés hasta los 6 meses de edad 4 mg (6 UI) Bebés de 7 a 12 meses de edad 5 mg (7.5 UI) Niños de 1 a 3 años de edad 6 mg (9 UI) Adolescentes de 14 a 18 años de edad 15 mg (22.4 UI) Adultos 15 mg (22.4 UI) Mujeres y adolescentes embarazadas 15 mg (22.4 UI) Mujeres y adolescentes en período de lactancia 19 mg (28.4 UI) 
Apoyo en Patologías
Por sus propiedades antioxidantes, la vitamina E se ha utilizado como suplemento en diferentes enfermedades. ejemplo,:
Pacientes con fibrosis quística existe mala absorción de los lípidos y la suplementación con vit E es parte de la terapia rutinaria.
Enfermos hemodializados con enfermedad cardiovascular, la suplementación con vitamina E redujo la incidencia de infartos.
En mujeres embarazadas, el tratamiento con vitaminas E y C disminuyó el índice de preeclampsia y mejoró la función endotelial.
En personas que padecen diabetes se ha informado de un mejor control glucémico.
Interacción con otras vitaminas y minerales
La vitamina E combinada con ácido ascórbico ( Vit C ) crea un excelente antioxidante que ayuda a proteger de los daños causados por el estrés oxidativo de las células.
Combinada con el selenio ayudan a mejorar el trabajo antioxidante.
Por eso te recomendamos consumir un suplemento que contenga cualquiera de estas combinaciones Vitamina E con Vitamina C (Cranberrypronat) , o Vit E con Vit C y Selenio(Suplemento con Antioxidante) esto ayudara a potenciar los efectos que mejoraran tu salud .
Redactado por:
Lic.Nut.Leticia Correa Alcocer